23日处暑：“秋燥”伤人 少食辛辣煎炸食物_华体会体育

２３日，处暑。养生专家警告说道，此时节，公众要当心“秋燥”伤人，在强化身体磨练的同时，不应留意饮食调理。　　在处暑时节，人们往往有这种感觉：皮肤显得紧绷绷的，甚至起皮脱屑，毛发乏味而无光泽，头皮屑激增，口唇潮湿或裂口，鼻喉燥得冒火，小便干结，这种现象就是人们经常说道的“秋燥”。

　　养生专家张东生讲解说道，“秋燥”是由于气候潮湿导致的，处暑期间的“秋燥”科温燥，发展为病症多展现出为腹痛较少痰、鼻腔腊呼吸困难、手脚心热等。此外，处暑期间某些疾病，如支气管扩展、肺结核等，在“秋燥”的起到下也不易发作或减轻。

因此，处暑时节自我保健的一项最重要内容就是防治“秋燥”。　　养生专家回应，防治“秋燥”的最差方法乃是强化身体素质。首先，要保证充裕的睡眠中及睡眠中质量。睡眠中可消除人体的疲惫，使人的大脑及肢体获得充份睡觉。

睡眠中还能使人体产生更好的抗原抗体，强化机体的抵抗力。其次，要强化晨练。晨练应当从早晨刚刚醒来时开始，早晨醒来时后最差再行在床上锻炼叩齿、鼻腔津等，然后再行下床到室外展开体育锻炼。

　　防治“秋燥”的另外一个最重要方面就是要推崇精神休养，要尽量地以祥和的心态对待一切事物，以适应环境秋季发散之性。　　天津中医药大学第一附属医院营养科主任李艳玲警告说道，为以防“秋燥”，在饮食调理方面不应留意较少食辛辣油炸等热性食物，如辣椒、花椒、桂皮、生姜、葱及酒等，尤其是生姜。要多不吃蔬菜和水果，多数蔬菜和水果性寒凉，有生津润燥、清热解毒通便的功效，且含大量水分，果蔬还含有维生素Ｃ、维生素Ｂ及无机盐、纤维素，可以提高燥气对人体导致的不良影响。

但食用新鲜果蔬一定要适度。此外，还不应多喝水，以维持肺脏与呼吸道的长时间湿润度。

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